Donnez du contexte sans trop partager
Indiquez un objectif pratique, votre expérience récente, le matériel et le temps. Par exemple : je reprends après une pause, j'ai un tapis et des haltères légers, et vingt minutes deux fois par semaine. Demandez une trame de départ simple et les informations manquantes. Inutile de téléverser des photos intimes, des documents identifiants ou un historique médical détaillé pour organiser un horaire. Discutez des questions de santé sensibles avec un professionnel approprié, sans attendre de l'application qu'elle les évalue.
Faites expliciter les hypothèses
Demandez pourquoi ces exercices sont proposés, une option plus simple et une version raccourcie. Identifiez ce qui dépend d'une capacité ou d'un équipement non confirmé. Si la réponse ajoute de la course malgré votre demande d'activité intérieure silencieuse, signalez ce décalage. Comparez l'effort aérobie proposé à des repères compréhensibles, comme le test de la parole, plutôt qu'à une étiquette inexpliquée. Une explication claire facilite l'examen, sans garantir l'exactitude.
Fixez des limites aux échanges suivants
Après la séance, décrivez ce que vous avez réellement fait et posez une seule question d'organisation. Demandez comment réaménager la semaine après un mardi manqué, plutôt qu'une séance agressive de rattrapage. Ne demandez pas de diagnostiquer une douleur, d'autoriser une blessure ou de contredire un soignant. Arrêtez et cherchez une aide adaptée face à des symptômes préoccupants. Gardez les idées pratiques, écartez les garanties infondées et sollicitez un humain qualifié quand il faut un examen physique ou des connaissances médicales individualisées.
À retenir
- Précisez temps, expérience et matériel.
- Demandez hypothèses, variantes simples et explications.
- Laissez diagnostic et autorisation médicale hors de ce dialogue.
Sources et lectures complémentaires
Egym
Un entraînement adapté au contexte
Informations générales sur l'activité physique, sans diagnostic, rééducation ni traitement médical. Adaptez l'activité à votre situation et demandez un avis qualifié pour les questions de santé. L'IA peut se tromper et la progression varie. Certaines fonctions peuvent être payantes.