提供有用信息，不必过度披露
说明实际目标、近期经验、可用器材和时间。例如：“我休息了一阵，准备恢复训练，有垫子和轻哑铃，每周两次，每次二十分钟。”请它给出简单起步框架，并说明还缺什么信息。为询问时间安排，不需要上传私密照片、身份记录或详细病史。敏感健康问题应与合适的专业人士讨论，不要期待应用完成医学评估。
要求明确假设
请它解释为什么选择这些动作，给出更简单的选项，以及缩短训练的方法。询问哪些部分依赖尚未确认的体能或器材。如果你要求安静的室内活动，回答却加入跑步，就指出不符合条件之处。判断建议的有氧强度时，可以使用谈话测试等易懂线索，而不是直接相信未解释的强度标签。解释清楚有助于审阅，但仍不是答案正确的证据。
给后续提问设边界
训练后说明实际完成了什么，再提出一个聚焦的规划问题。例如，问周二没练后如何重新安排一周，而不是要求激进的补课训练。不要让人工智能诊断疼痛、批准带伤训练或推翻医护人员建议。出现令人担忧的症状时，应停止活动并寻求适当帮助。保留有用的排程思路，舍弃无依据的效果保证；当决定需要身体检查或个体化医学知识时，转向合格的人类专业人士。
要点回顾
- 提问时注明时间、经验和器材。
- 要求解释假设，并提供简化选项。
- 不要把诊断和医学许可交给人工智能对话。
资料来源与延伸阅读
Egym
结合实际情况训练
这些是一般健身信息，不用于诊断、康复或医疗治疗。请根据自身情况调整活动，有健康顾虑时咨询合格专业人士。人工智能输出可能有误，进展因人而异。部分功能可能需要付费。