तुलना योग्य विवरण लिखें
व्यायाम, उसका रूप, उपकरण, सेट, दोहराव और भार लिखें। स्पष्ट करें कि डंबल का वजन प्रत्येक हाथ का है या दोनों का, और अगली बार वही तरीका रखें। उदाहरण के लिए बैठे हुए प्रेस में लिखें: छह-छह किलो के दो डंबल, आठ दोहराव के दो सेट; केवल बारह किलो न लिखें। मशीन इस्तेमाल करें तो उसकी पहचान और सेटिंग अलग नोटबुक में लिख सकते हैं, यदि ऐप में उपयुक्त स्थान न हो। अलग मशीनों की संख्याएं अपने-आप तुलना योग्य नहीं होतीं।
भार का जोड़ गणना है, फैसला नहीं
प्रत्येक हाथ में छह किलो लेकर आठ दोहराव के दो सेट करने पर, दोनों डंबल गिनने से 192 किलोग्राम-दोहराव बनते हैं। यह दर्ज बाहरी भार बताता है, मांसपेशी वृद्धि, तकनीक या हर व्यायाम की कठिनाई नहीं। शरीर के वजन वाले व्यायाम और गति की अलग सीमा तुलना को जटिल बनाती हैं। कई सत्रों में समान चीजों की तुलना करें। उपकरण बदलने या धीमी गति सीखने के बाद कम कुल संख्या अपने-आप फिटनेस घटने का प्रमाण नहीं है।
निर्णय बदलने वाला संदर्भ बचाएं
संख्याओं के साथ संक्षेप में लिखें कि सत्र संभालने योग्य लगा या समय की कमी ने चुनाव बदले। जरूरत हो तो यह अलग लिखें; ऐप में खास टिप्पणी स्थान होने की कल्पना न करें। अगली समीक्षा के लिए एक प्रश्न चुनें, जैसे वही व्यायाम अधिक नियंत्रण में हुआ या नहीं। केवल चार्ट या लगातार दिनों की गिनती बचाने के लिए वजन न बढ़ाएं। गतिविधि से चिंताजनक लक्षण हों तो रोकें और उचित चिकित्सा सलाह लें; रिकॉर्ड या कृत्रिम बुद्धिमत्ता का जवाब निदान नहीं है।
मुख्य बातें
- नाम और वजन लिखने का तरीका एक जैसा रखें।
- समान सत्रों की तुलना करें, असंबंधित कुल संख्याओं की नहीं।
- रिकॉर्ड संदर्भ है, स्वास्थ्य या मांसपेशी वृद्धि का प्रमाण नहीं।
स्रोत और आगे पढ़ें
Egym
अपनी परिस्थितियों के अनुसार प्रशिक्षण
यह सामान्य फिटनेस जानकारी है, निदान, पुनर्वास या चिकित्सा उपचार नहीं। गतिविधि को अपनी स्थिति के अनुसार बदलें और स्वास्थ्य संबंधी चिंता पर योग्य सलाह लें। कृत्रिम बुद्धिमत्ता गलत हो सकती है और प्रगति अलग-अलग होती है। कुछ सुविधाएं सशुल्क हो सकती हैं।