حوار لتخطيط التدريب
اطلب أفكارا تراعي أهدافك ومعداتك والوقت المتاح لك.
تدريب يراعي ظروفك
اجعل تخطيط تمرينك المقبل أسهل.
يجمع AI Personal Trainer | Egym بين اقتراحات التدريب بالذكاء الاصطناعي ومكتبة تمارين وسجل للجلسات. قدم وقتك ومعداتك الفعلية، ثم استفد من السجلات لاتخاذ قرارات أكثر اطلاعا.
قد تتطلب بعض المزايا عملية شراء داخل التطبيق أو اشتراكاً. راجع App Store لمعرفة التوفر والأسعار الحالية.
داخل التطبيق
سجلات مفصلة للتمرين
راجع المجموعات والتكرارات والأوزان وحجم التدريب في سجل جلساتك.
مكتبة تمارين للاستكشاف
ابحث عن التعليمات والصور بحسب العضلات أو المعدات أو منطقة الجسم.
Egym
طريقة الاستخدام
وضح ظروفك
اذكر خبرتك وهدفك ومعداتك والوقت الواقعي المتاح أسبوعيا.
راجع الاقتراح
اختر حركات تفهمها واطلب مساعدة مؤهلة عندما تحتاج إلى تعديلها.
سجل وتأمل
دوّن ما أنجزته وقارن الجلسات المتشابهة، لا عدد الأيام المتتالية فقط.
Egym
الأدلة
01
خطط لأسبوع تستطيع تكراره فعلا
طريقة عملية لتخصيص وقت للنشاط دون تحويل هدف صحي عام إلى اختبار للأسبوع الأول.
اقرأ الدليل02
احتفظ بسجل يشرح أرقام التمرين
سجل السياق اللازم للمقارنة دون الخلط بين حجم التدريب والتقدم المضمون.
اقرأ الدليل03
اختر تمارين للمساحة المتاحة فعلا
قلص الخيارات باستخدام مرشحات المعدات وقائمة للمكان قبل اتباع روتين.
اقرأ الدليل04
اسأل مدرب الذكاء الاصطناعي أسئلة يمكن تقييمها
حول الطلب المبهم إلى حوار تخطيط تظهر فيه الافتراضات والقيود.
اقرأ الدليلما ينبغي معرفته
معلومات عامة عن اللياقة، وليست تشخيصا أو تأهيلا أو علاجا طبيا. عدل النشاط حسب ظروفك واستشر مختصا مؤهلا عند وجود مخاوف صحية. قد يخطئ الذكاء الاصطناعي ويختلف التقدم بين الأشخاص. قد تتطلب بعض الميزات الدفع.
- هل يحل محل المدرب المؤهل أو الطبيب؟
- لا. قد تخطئ اقتراحات الذكاء الاصطناعي، ولا تقيّم الإصابات أو تقدم علاجا طبيا.
- هل يمكن التخطيط وفقا لمعدات المنزل؟
- تتضمن المكتبة الموصوفة تصفية بحسب المعدات. لكن التمارين يجب أن تناسب قدرتك ومساحتك أيضا.
- ما الذي يمكن تسجيله؟
- يشمل الوصف المجموعات والتكرارات والأوزان وسجل التمارين وحجمها والأيام المتتالية وتطور الجسم.
- هل النتائج أو جميع الميزات مضمونة؟
- لا توجد نتائج مضمونة. قد تتطلب بعض الميزات الدفع؛ راجع شروط الوصول الحالية داخل التطبيق.
Egym
تدريب يراعي ظروفك